Здоровий сон малюка - основа здоров'я

14 Квітня 201718:06

Скільки повинна спати дитина, щоб відчувати себе щасливою? Чому міцний сон важливий? І що допоможе малюкові до 3-х років спати спокійно? У цьому матеріалі ми дізнаємося всі хвилюючі питання про дитячий сон.

 

Що ж потрібно для здорового сну?

 

Міцний і здоровий сон важливий не тільки для дорослих, але і для дітей. Якщо він правильний і повноцінний, то впливає на фізичну активність протягом дня, на настрій, уважність і інтелектуальну складову, особливо пам'ять і логічне мислення. Міцний сон - запорука психічного рівноваги малюка і його правильного розвитку.


Говорячи на тему сну, мами насамперед згадують про дитяче ліжечко. Як його обрати? Купувати нове або старе? Або зовсім віддати перевагу спільному сну, доки дитина маленька? Отже, постарайтеся купити багатофункціональне ліжечко.


Рада редакції:


• Дитяча коляска-люлька. Це синтез звичайної коляски та люльки. Ви можете заколисати малюка в колясці і безболісно перемістити в кімнату, відкріпивши люльку і не розбудивши дитину. При виборі такого спального місця стежте, щоб дно було рівним, а матрац ортопедичним. Люлька має бути легкою і транспортабельної.


 
• Ліжко-трансформер. Це ліжечко ніби прийшло з фантастичного фільму. У нього є розсувні бортики, дно може опускатися або навіть кріпитися до вашої ліжка за допомогою спеціальних кронштейнів. Така ліжко буде зручним і багатофункціональним, але коштувати дорожче.

 

• Дитячий манеж. Схожий був і у вас, коли ви були крихітні. Нинішній манеж майже такий же, але в ньому є музика, мобілі, які обертаються (підвіски з брязкальцями), і навіть нічник. Сучасний манеж мобільний і транспортабельний. Його можна використовувати як ліжко і поле для ігор. При виборі такого манежу проконтролюйте, щоб матрац був якісним і ортопедичним.


• Ліжко-кокон. Це незвичайне ліжечко, яке за формою нагадує материнську утробу. Таке ліжко займає мало місця і подобається дитині. Єдиний мінус: в коконі можна спати після 4 місяців.

 

Антивибори:


• Люльки і колиски. Дизайнерські ліжка і колиски гарні, але з функціональної точки зору не принесуть малюкові комфорту і міцного сну. Такі ліжка можуть вигідно підкреслити інтер'єр, але після того, як дитина навчиться сідати, виявляться небезпечними.


• Ліжко-маятник хороше в ролі гойдалки, але для сну не функціональне.

 

 

Після того, як ви визначилися з вибором дитячого ліжечка, докупити додаткове «спорядження»:


• Якщо в ліжечку немає матраца, обирайте дитячий ортопедичний.
• Поверх матраца покладіть клейонки, вкриті тканиною.
• Не забудьте про пелюшки з натуральних тканин.
• Незалежно від пори року, купіть дитині різні типи ковдр або комбінезонів для сну.
• В манеж, люльку або звичайне ліжечко купіть м'які бортики.
• Прикрасьте ліжко дитячими іграшками або мобілями.

 

Часто батьки купують немовлятам подушки, прикрашають колиски балдахінами і купують пелюшки з синтетичних матеріалів. Намагайтеся уникнути цих помилок. Подушка і балдахін часто стають причиною для задухи дитини.

Перед сном дайте малюкові новий продукт Агуша з лінійки «Засипай-ка». Ця лінія розроблена спеціально для вживання перед сном. В асортименті ви знайдете все, що може припасти до смаку вашій крихитці: питний йогурт з «живими» бактеріями, зі смаком яблука та екстрактом меліси, дитячий сирок із смаком полуниці, банана і екстрактом меліси «Засинайка» - смачна вечеря і здоровий сон для малюка.

 

Ідеальна норма сну для дитини


Сон дорослого не повинен становити менше 8 годин, сон дитини не має лімітів і кордонів. Скільки повинен спати малюк? Скільки захоче.


У дітей з врівноваженим темпераментом режим сну виробляється автоматично. Такі діти нормально прокидаються і швидко засинають, якщо втомилися. Діткам з рухомою психікою доводиться складніше. Їх режим сну непостійний. Малюки можуть або ж рано прокидатися, або ж спати до полудня, повільно засипати в обід чи не спати вдень зовсім. Щоб уникнути перевтоми і накопичення втоми, натагайтеся стежити за режимом і кількістю сну.

 

Якщо ви бачите, що дитина вередує, швидше за все вона не виспалася. Чим молодша дитина, тим більше сну їй потрібно: немовлята сплять цілу добу, діти в рік +/-14 годин, малюки до 3 років - близько 11 - 13 годин на день.


Тривалість сну може залежати від темпераменту, клімату та інших факторів. Наприклад, під час хвороби, прорізування зубів або стресу дитина може спати довше або менше звичайного.


Не варто переживати, якщо карапуз ліг на годину раніше або пізніше. Відхилення в 1 годину не критичны. Всі норми сну подаються умовно. Самий явний показник того, що малюк втомився і хоче спати - це плаксивість і капризи. Якщо ж дитина весела і радісно грає, активно жестикулює руками і енергійно рухається - значить все в порядку.

 

Скільки спить дитина від 0 до 1 року


У 0 - 1 місяць малюк - справжній соня. Він спить в середньому 19 - 20 годин. Його режим: сон - їжа - сон.
1 - 3 місяці. Нічний сон вже більш тривалий. Максимальний нічний інтервал без їжі - це 4 або 5 годин.
У 6 місяців спиться також солодко, але на відміну від формату минулих місяців, дитина не спить уже більше часу.
12 місяців. У цьому віці малюк спить вдень менше часу в світлий час доби 2 - 3 рази, до 1 - 1,5 років - 1 - 2.


Чи корисний зайвий сон? Іноді. Часто він може привести до млявості, пригніченості і загальмованості. Як то кажуть, все добре - в міру.

 

Сколько спит малюк від 1 року до 4 років


1 рік.

У рік дитина спить близько 14 годин на добу, з них близько 11 - 12 годин доводиться на нічний сон. Вдень малюк може спати до 5 годин. Запорукою міцного сну часто є час, в яке ви вкладаєте немовля спасти. Намагайтеся, щоб це була не глибока ніч, а вечір (21.00 - 22.00).

 

Після року дитина поступово відучується від багаторазового денного сну. Якщо малюк не хоче вкладатися спати, погодуйте його продуктами з лінійки «Засипай-ка» і не забудьте провітрити перед сном кімнату. Свіже повітря благотворно впливає на дитячий сон.


Чи є сенс в ранньому укладанні дитини? Не завжди. Якщо малюк не втомився, то він довго буде крутитися в ліжечку. Знайдіть ідеальний час для відходу до сну.


Якщо ви помітили, що після кількох місяців хорошого сну ваша півторарічна дитина раптом починає часто прокидатися і довше засипати, - швидше за все, у неї тимчасовий регрес сну, що викликаний черговим стрибком зростання.


Чому батьки повинні стежити за тим, скільки годин спить дитина? Неправильний режим сну може стати звичкою, від якої непросто позбутися. Слідкуйте, щоб малюк вчасно лягав спати, висипався. Намагайтеся, щоб він засинав з колисковою, але не з пляшкою пиття.

 

2 роки

Коли карапузові виповнилося 2 рочки, тривалість сну трохи зменшується до 12 годин. Вдень малюк спить всього 2 години. Вночі прокидається 1 або 2 рази. В ідеалі дитина спить міцно, зрідка перевертаючись з боку на бік. Це пов'язано з розвитком нервової системи, яка стає більш урівноваженою і контрольованою. Якщо малюк спить вдень більше 2 годин, з нічним сном виникають проблеми. Однак часто 2-річні крихітки зовсім відмовляються від денного сну. Вони бігають, стрибають, веселяться - і укласти їх спати стає складним завданням.

Навіть якщо малюк не хоче спати вдень, потрібно його вкласти. У 2 роки без денного сну ніяк не обійтися. Періодичний денний недосип може вилитися в істерики, втома і проблеми зі здоров'ям.

Але що робити мамі, якщо малюк категорично протестує проти денних «засинань»? Намагатимемося допомогти порадами:

1. Всі розвиваючі заняття, які вимагають напруги і концентрації перенесіть на ранок. Ближче до обіду перейдіть на спокійний ритм (читайте книжки, малюйте, прогулюйтеся по вулиці).

2. Будьте спокійні. Коли ви хвилюєтеся, що дитина не виспиться, малюк відчуває це і мимоволі починає хвилюватися сам.

3. Не вкладайте дитину насильно зі скандалами, криками та істериками. Сон зі сльозами нікому не принесе користі.

4. Дотримуйтеся режиму. Якщо звикли лягати спати о 14.00, постарайтеся не пропускати цей час.
 
 
2,5 роки

Ось вам вже і 2,5! У цьому віці норма сну 12 - 13 годин, вдень - близько 1,5 - 2 годин і 11 вночі.

Показник, що дитина виспалася, - її врівноважена поведінка і гарний настрій. Дитя вередує, плаче, тупотить ногами? Або навпаки поводиться дуже мляво і безініціативно? Можливо щось не так зі сном.

Якщо малюк ходить в садок і рано прокидається, зміщуйте час вкладання в ліжко на більш ранній час.
 
3 роки
 
 
Загалом малюк спить 12 годин. При цьому денний сон можна ігнорувати.

Якщо настрій малюка рівний, веселий протягом всього дня, вранці він самостійно прокидається і спить не менше 12 годин, значить денний сон йому не потрібен.

В 3 роки малюк може стати впертим, відмовлятися підкорятися режиму дня, а будь-яке заперечення з батьківської сторони сприймати бунтом і протестом. Психологи називають це кризою 3-х років. У цей час важливо, щоб малюк відчував підтримку і любов мами і тата.
Швидше за все в 3 роки дитя буде всіляко ігнорувати правила і не захоче спати вчасно. Проявіть твердість і продовжуйте дотримуватися розпорядку дня.
 
Не перетворюйте вкладання в скандал, нагайтеся вкласти дитину з грою. Щоб він заснув з хорошим настроєм. Увечері грайте в спокійні ігри, включайте приглушене, неяскраве світло замість денного, співайте колискові і давайте малюкові перед сном «Засинайку» Агуша.

 

Спільний сон або переведення в окреме ліжко

 

 

Якщо ви прихильники спільного сну, стежте, щоб ліжко було просторим. Зверніть увагу, що ВООЗ не рекомендує сон дитини разом з батьками через те, що дитину можна задушити або розчавити. До того ж спільний сон (СС) не завжди зручний для самих батьків.


Якщо ви впевнені, що СС позитивно впливає на здоров'я та емоційний стан вашої дитини, то можете поекспериментувати різні моделі сну, наприклад:


• Малюк засинає в дитячому ліжечку, але залишається в батьківському після нічного годування.
• Крихітка спить у своєму ліжечку зі знятою бічною стінкою, щоб вона стала продовженням для дорослого ліжка.
• Крохітка спить на великий батьківської ліжка збоку.

 

У 3 роки під час кризи, малюкові потрібно розмежувати особистий простір. Тому після 3-х років спільний сон доведеться замінити роздільним.


Якщо до 3-х років малюк спав з батьками. А в 3 роки ви вирішили перевести його на роздільний сон, підготуйте малюка до цього. Грайте: укладайте спати ляльок і звірів. Відвідайте разом справжній магазин і виберіть ліжко, яка сподобається дитині.

 

Якщо карапуз спить окремо


Перехід від спільного сну до роздільного - важкий етап для малюка, тому не поєднуйте його з відлученням від грудей, з важливими змінами в житті, наприклад, з появою брата або сестри, з хворобою.


Що ж робити, якщо дитина ніяк не може спати один?


• Купіть гарний нічник.
• Перед сном читайте добрі казки.
• Купайте дитину тільки в теплій, не в гарячій воді.
• Не давайте малюкові плакати в ліжечку. Якщо йому страшно, сядьте поруч у крісло і співайте колискові.

Дитина не повинна відчувати себе покинутою. Навіть якщо ви спите окремо, доведіть малюкові, що любите його і підтримуєте.

 

 

Вчимося спати в своєму ліжечку


Головне правило засипання виглядає так: коли всі вечірні приготування завершені і мамин поцілунок отримано, це означає кінець всіх блукань по квартирі. Проблема в тому, що дитині страшно засипати одній, і вона намагається привернути увагу дорослих, аби не залишатися одною. Причини того можуть бути найрізноманітнішими: потрібно попити, хочеться в туалет, раптом захворів животик, вкусив комарик - що завгодно, лише б батьки звернули увагу.


Така поведінка пригіршує сон і формує шкідливу звичку - будь-якими маніпуляціями змусити батьків робити так, як хоче карапуз. Що в такому випадку робити мамі? Відповідь проста: взяти за руку і відвести в ліжко. Чого робити не треба? Кричати, присоромлювати або ігнорувати.


Існують різні підходи до вирішення проблеми дитячого сну. Але якою б ви не вибрали, пам'ятайте, що 3 роки - рубіж, після якого дитина вже повинна спати в своєму ліжку.

 

Як спати правильно

 

Наостанок нагадаємо вам основні правила сну. Дотримання декількох простих правил забезпечить вашій дитині міцний і здоровий сон.

 

Кожен день лягайте спати в один і той же час, і бажано раніше
Пізніше вкладання веде до перевтоми, труднощів із засипанням і неспокійного сну. Навпаки, якщо дитина лягає в ліжко о певній годині, то організм привчається відчувати втому і потребу у відпочинку в один і той же час. Дитина, сама того не помічаючи, налаштовується на сон. Це ж правило відноситься і до денного відпочинку: дитині буде легше засинати в один і той же час.

 

Спробуйте укладати дитини не пізніше 21:00 у протягом тижня і поспостерігайте, чи змінюється його поведінка. Якщо настрій малюка покращився, характер пом'якшав, а примх немає - ви все робите правильно.

 

Придумайте ритуали, що нагадують організму про сон
З раннього дитинства привчайте дитину до певного порядку дій, які сигналізують, що скоро пора в ліжко. Мультфільм з «На добраніч, малята», ванна, книжка, колискова - заспокоять і налаштують дитину на сон.

 

Дотримуйтесь розпорядку активності і відпочинку
Виробіть чіткий розпорядок дня для малюка таким чином, щоб види активності, їжа, відпочинок і сон чергувалися, і всьому було відведено своє певний час.

 

Навчіть дитину засинати самостійно
Після 3-х років вчіть малюка засинати самостійно. Для цього вкладайте малюка ще не заснувшим, але засинаючим. Перед сном поясніть, що засипати самому зовсім не страшно. Поцілуйте дитину і залиште приглушене світло.

 

Спіть міцно і будьте здорові!

Коментарі
9
2
0
0
3
Кількість зареєстрованих користувачів на сайті ТМ “Агуша”
Каталог продукції
Новини Агуша
Про виробництво
Відео
Засинайко
Контакти
Потрібна допомога?
Меню
Вхід
Агуша
Енциклопедія
Дізнатись у спеціаліста
Скарбничка
Лікар Комаровський
Агуша
Енциклопедія
Дивіться інші відео
Комаровського, проходьте
тести і гарантовано
отримуйте подарунки!
Дізнатись більше