Режим питания беременной

27 Січня 201622:29
Правильное питание во время беременности – залог не только хорошего самочувствия будущей мамы, но и гарантия правильного развития малыша. С этой простой истиной знакома каждая женщина, которая планирует стать мамой. Конечно, вы можете возразить, ссылаясь на то, что раньше наши мамы и бабушки особо не задумывались о полноценном и сбалансированном питании, а дети рождались крепкими и здоровыми. Однако, не стоит забывать, что в те времена не было генномодифицированных продуктов, при производстве не использовались вредные красители, консерванты и другие вещества, причиняющие вред организму.

 

Природой устроено так, что малыш получает все необходимые полезные вещества из организма матери. Если в организме беременной их будет недостаточно для двоих, об этом просигнализируют головные боли, головокружения, слабость, токсикоз, а также изжоги. В случае, когда питательных веществ в организме матери не хватает даже для нее самой, последствия для ребенка могут быть самыми неутешительными. Поэтому так важно правильно кушать, соблюдая режим приема пищи.

 

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Итак, выбор в пользу правильного режима питания во время беременности сделан. Однако, не каждая будущая мама ознакомлена с тем, что именно он предполагает. Поэтому приведем начальный список самых важных рекомендаций:

«Есть за двоих» – ошибочный принцип прошлого. Не старайтесь дать малышу больше полезных веществ, чем ему требуется. Ребенок все равно их не примет, а все, съеденное сверх нормы, останется в организме мамы в виде лишних килограммов.

Главнейший принцип правильного питания – не количество, а качество и разнообразие.

Не рекомендуют резко менять режим и принципы питания, если речь не идет о их грубых нарушениях.

Прислушивайтесь к своим гастрономическим желаниям. Если вам хочется съесть что-то необычное, к примеру, мел, или же что-то из тех продуктов, которые беременным советуют употреблять в ограниченных количествах (селедку или лимон), не стоит себе отказывать. Так ваш организм пытается сказать, что ему не хватает какого-то элемента, содержащегося в этих продуктах.

Меню беременных, по возможности, должно содержать все основные типы продуктов. Нет ничего такого, что было бы противопоказано на все 100%, главное – не злоупотреблять. К примеру, если вам очень захотелось пирожное, так и быть, скушайте. Но только одно, а лучше – половинку. И в первой половине дня :)

Помните, еду необходимо тщательно пережевывать.

Не стоит есть непосредственно перед сном, лучше, чтобы последний прием состоялся как минимум за два часа до того момента, как вы окажетесь в кровати.

 

СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ БЕРЕМЕННОЙ?

В первом триместре беременности советуют питаться не реже 4 раз в день. О перекусах также не стоит забывать. Вы не должны ощущать голода, а ежедневный рацион при этом не должен превышать показателя в 2000 ккал. Во втором и третьем триместре беременности рекомендуют перейти на более частое питание – 5-6 раз в день. Не забывайте – завтрак и обед нужно сделать самыми калорийными. Касательно ужина, то вечером лучше съесть что-нибудь легкое. Общее число суточных калорий в эти триместры должно быть не менее 2200.

 

БОРЕМСЯ С ВРЕДНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ ПИТАНИЯ

Придерживаться правильного режима питания – дело не из простых. Особенно, если раньше вы никогда не придавали этому значения. Именно поэтому свой режим и рацион питания не советуют подвергать резким изменениям. Лучше делать это постепенно, начав еще до зачатия малыша. Поверьте, тогда у вас будет достаточно времени, чтобы побороть свои вредные привычки и полностью приспособиться к обновлениям рациона и режима. Успехов, знаем точно – у вас все получится! 

Появился вопрос?
Задайте его специалисту!
Ирина Матвиенко
Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения медицинских проблем здорового ребенка и преморбидных состояний.
Коментарі
Всі 56
9
3
6
0
4
Кількість зареєстрованих користувачів на сайті ТМ “Агуша”
Каталог продукції
Новини Агуша
Про виробництво
Відео
Засинайко
Контакти
Потрібна допомога?
Меню
Вхід
Агуша
Енциклопедія
Дізнатись у спеціаліста
Скарбничка
Лікар Комаровський
Агуша
Енциклопедія
Дивіться інші відео
Комаровського, проходьте
тести і гарантовано
отримуйте подарунки!
Дізнатись більше