Питание во время беременности

28 Січня 201621:14
Один из самых распространенных вопросов у девушек, связанных с питанием, – чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Уверены, данную шутку вы слышали не один раз :) Когда же речь заходит о питании во время беременности – тут уже не до шуток. К нему нужно отнестись очень и очень серьезно. Ведь от того, каким будет питание во время беременности, зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего будущего ребенка. Итак, попробуем разложить по полочкам основные моменты, связанные с питанием будущей мамы.

 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ЗА ЧЕМ СЛЕДИТЬ?

 Особое внимание следует уделить следующим составляющим, на которых базируется правильное питание во время беременности:

- специалисты давно доказали, что для каждой будущей мамы должно быть составлено меню питания во время беременности;

- в его состав необходимо включать больше свежих, натуральных продуктов;

- очень важно следить за качеством и количеством съеденного, переедание – плохая привычка, которая может негативно отразиться на развитии ребенка;

- также важно уделять внимание чистоте употребляемых продуктов, чтобы исключить риск отравления;

- питание во время беременности должно основываться на проверенных, правильно приготовленных продуктах;

- в этот период не стоит экспериментировать с новыми или экзотическими блюдами.

 

КАК ЧАСТО ПРИНИМАТЬ ПИЩУ?

Порции должны быть небольшими, а весь суточный рацион лучше поделить на 5-6 приемов пищи. День советуют начинать с полноценного завтрака, а ужин должен быть легким. Делайте перекусы, это позволит предотвратить переедания. Врачи не рекомендуют придерживаться устаревшего стереотипа «беременной нужно есть за двоих», так как это заблуждение.

 

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. МЕНЮ

 Сладости

На период беременности рекомендуют свести дозу сладостей к минимуму, ведь сахар – это зачастую лишние и пустые калории. Альтернативой сладостям могут служить фрукты. Чем больше фруктов содержит меню питания во время беременности, тем лучше.

 

Солености

Соленостей также лучше употреблять минимум. Соль задерживает влагу в организме, что может привести к отекам и гипертонии.

 

Кофе и чай

На время беременности лучше исключить из своего меню продукты, которые содержат кофеин. Они могут негативно сказаться на развитии ребенка. Обычный кофе лучше заменить на кофе без кофеина, а чай – на травяной или фруктовый. Алкоголь стоит исключить из рациона будущей мамы во время беременности. Он может нанести непоправимый вред вашему будущему ребенку.

 

ОТ ЧЕГО СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ

Кроме того, лучше убрать из рациона питания во время беременности жареное, маринованное и копченое. Лучше отдать предпочтение варенным, тушеным и приготовленным на пару продуктам. Из питания во время беременности лучше исключить сосиски, готовые паштеты, мясные и рыбные консервы, колбасные изделия.

 

Специалисты советуют разделять питание во время беременности по неделям. Ведь в определенный период развития плода ему необходимы те или иные витамины и минералы. Именно поэтому питание будущей мамы должно быть сбалансированным на протяжении всей беременности.

 

При ознакомлении с основными правилами питания во время беременности, может показаться, что вас ожидает весьма нелегкий гастрономический период. Однако, это не так. Поверьте, к полезному привыкают очень быстро! А понимание того, что правильное питание во время беременности повышает шансы родить здорового ребенка, позволит легко справиться со всеми трудностями и получить максимум полезного как для организма мамы так и будущего малыша. 

Коментарі
Всі 46
8
9
4
1
6
Кількість зареєстрованих користувачів на сайті ТМ “Агуша”
Каталог продукції
Новини Агуша
Про виробництво
Відео
Засинайко
Контакти
Потрібна допомога?
Меню
Вхід
Агуша
Енциклопедія
Дізнатись у спеціаліста
Скарбничка
Лікар Комаровський
Агуша
Енциклопедія
Дивіться інші відео
Комаровського, проходьте
тести і гарантовано
отримуйте подарунки!
Дізнатись більше