Физическая подготовка к беременности

31 Січня 201618:10
К такому важному событию в жизни пары, как беременность, нужно подходить ответственно и заблаговременно. Речь, понятное дело, идет о тщательной подготовке обоих родителей. Только так во время беременности можно избежать проблем, которые могут неблагоприятно повлиять на развитие вашего будущего малыша.

 

Итак, начать подготовку специалисты советуют, как минимум, за три-четыре месяца до зачатия. Это связано со следующими факторами:


- некоторые лекарственные препараты могут накапливаться в организме и длительное время циркулировать в крови, оказывая неблагоприятное влияние на плод;

 


- будущая мама должна начать прием фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить различные пороки у малыша;

 

- достаточное количество витаминов должно быть в организме будущей мамы уже во время зачатия, а, следовательно, их профилактические дозы начинают принимать за несколько месяцев до предполагаемой даты оплодотворения.

 

 

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ: АНАЛИЗЫ

Даже если в момент планирования вы и ваш партнер чувствуете себя абсолютно здоровыми, посетить врачей все же необходимо. Будущие родители должны обязательно пройти прием у:


- гинеколога (уролога);


- терапевта;


- стоматолога.


После осмотра врачи выпишут вам направление на прохождение анализов. Чаще всего этот список выглядит так:


- анализ крови на ВИЧ;


- общие анализы крови и мочи;


- анализ крови на гепатит В;


- реакция Вассермана;


- посев на микоплазму и уреаплазму;


- анализ на хламидии;


- анализ на герпес.


Анализы – один из самых важных моментов при планировании беременности. Пренебрегать ими не стоит. Сами понимаете – куда лучше заблаговременно выявить болезни и избавиться от них, чем бороться с их последствиями во время беременности.

 

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ: ВИТАМИНЫ

Современный мир и его суровые темпы весьма часто приводят к недостаточному количеству витаминов и минералов в организме. Факторов, истощающих нас, огромное множество: тут и плохая экология, и недосыпы, и несбалансированное питание, и постоянные стрессы, и большие объемы работы. Именно поэтому на этапе планирования беременности запасы необходимо восполнить. Итак, список витаминов, которые врачи рекомендуют принимать до зачатия, выглядит следующим образом:


- фолиевая кислота (В9);


- витамин Е;


- витамин В6;


- витамин В1;


- витамин В2;


- цинк;


- магний;


- витамин А;


- витамин С;


- витамин D.


Чтобы расписать график приема, а также предполагаемые дозы, обратитесь к опытному терапевту.

 

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ: ПИТАНИЕ

Правильное питание во время планирования беременности – обязательный пункт, ведь давно доказано, что питание может повлиять на способность к зачатию как благотворно, так и негативно. Итак, здоровое питание – это сбалансированная диета, которая обязательно включает в себя перечисленные ниже продукты:


- овощи и фрукты;


- продукты, богатые сложными углеводами и белками;


- кисломолочные продукты.


Старайтесь не пропускать приемы пищи и не переедать на ночь. А вот потребление алкоголя и кофе лучше свести к минимуму. Также рекомендуют уменьшить количество съедаемых сахара и соли, отказаться от жирного и жаренного.

 

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ: КУРЕНИЕ

С курением, как активным, так и пассивным, нужно распрощаться еще на этапе планирования. В идеале, мама обязана сделать это за год до зачатия. Отец – как минимум, за 4-6 месяцев. Во-первых, это повысит шансы забеременеть. Во-вторых, позволит вам выносить здорового малыша. И еще один важный момент: некоторые пары считают, что курить должна бросить только будущая мать – этого будет достаточно. Мы возразим. Для будущего отца это тоже необходимая мера, поскольку курение значительно ухудшает качество спермы, а, следовательно, и снижает шансы на успешное зачатие. 

 

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ: УПРАЖНЕНИЯ
Беременность – это не только прекрасное время, но и период достаточно тяжелой физической нагрузки для будущей мамы. Ввиду этого на этапе планирования девушке необходимо позаботиться о своих мышцах, которые вскоре будут трудиться «за двоих». Самые необходимые упражнения, которыми следует заняться:


- для профилактики плоскостопия;


- для тренировки мышц живота;


- для тренировка мышц спины;


- для укрепления мышц и связок тазового дна;


- для укрепления мышц бедер.


Приведенный список считают базовым, он весьма эффективно помогает справиться с большинством нагрузок, возникающих при вынашивании малыша.

 

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ
ПОСЛЕ 30 ЛЕТ
Планирование беременности после 30 лет должно опираться на абсолютно все рекомендации, приведенные выше. К ним будет лишь одно дополнение: паре желательно пройти обследование у врача-генетика. Это позволит выявить возможные генетические заболевания родителей, предотвратив их появление у будущего малыша.


И, пожалуй, самое главное в подготовке к беременности – эмоциональный настрой! Старайтесь мыслить только позитивно, больше отдыхать и спать, а также заниматься милыми сердцу делами. Уверены – у вас все обязательно получится! Держим за вас кулачки :)

Появился вопрос?
Задайте его специалисту!
Ирина Матвиенко
Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения медицинских проблем здорового ребенка и преморбидных состояний.
Коментарі
Всі 60
7
6
9
4
6
Кількість зареєстрованих користувачів на сайті ТМ “Агуша”
Каталог
продукції
Новини
Агуша
Про виробництво
Відео
#Лайфхаки від Білакт
Контакти
Потрібна допомога?
Меню
Вхід
Агуша
Енциклопедія
Дізнатись у спеціаліста
Скарбничка
Лікар Комаровський
Агуша
Енциклопедія