Боль в спине

28 Січня 201621:25
Практически все будущие мамы, пребывая в положении, рано или поздно сталкиваются с такой неприятностью, как боль в спине. Да и как ей не появиться, если организм женщины постоянно работает в режиме двойной нагрузки. Со временем, когда матка и малыш начинают стремительно увеличиваться, центр тяжести тела беременной женщины смещается. Это и служит главной причиной того, что будущая мама испытывает постоянные боли в спине и пояснице. О том, какой именно бывает данная боль, и как свести ее к минимуму, мы с вами попытаемся разобраться в этой статье.

 

ТЯНУЩАЯ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Появление неприятной тянущей боли в пояснице при беременности обычно припадает на 20-21 неделю. Конечно, бывают и исключения: вы можете не чувствовать боли в спине вплоть до поздних сроков беременности. Все зависит от образа жизни, который раньше вела будущая мать. Как правило, боли в пояснице, в первую очередь тревожат тех девушек, у которых до начала беременности были проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Среди них называют:

любые искривления позвоночника;

остеохондроз;

слабо развитые мышцы спины.

 

БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ НА ПОЗДНИХ СРОКАХ

На поздних сроках беременности боли в пояснице могут значительно усилиться. Их вызывают одновременное повышение нагрузки на позвоночник беременной девушки и ослабление мышц ее живота. Чаще всего данная боль появляется после пятого месяца беременности и может продлиться до самих родов. В отдельных случаях боль в пояснице на поздних сроках беременности может отдавать в ноги, а также усиливаться после продолжительных пеших прогулок или длительного пребывания в одном положении.

 
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?

Для того, чтобы предотвратить боли в пояснице, желательно с первых недель беременности придерживаться определенной диеты, предполагающей обилие блюд, богатых кальцием. Итак, справиться с проблемой поможет включение в ежедневный рацион следующих продуктов:

мяса;

орехов;

молочных продуктов;

рыба;

зелени.

С питанием разобрались, теперь поговорим про общие физиологические рекомендации, следование которым позволяет свести к минимуму боли в пояснице при беременности. Что же именно нужно делать и как себя беречь? По пунктам:

регулярно занимайтесь гимнастикой для беременных;

ни в коем случае не носите тяжелых сумок и вообще не поднимайте ничего тяжелого;

не стойте долгое время в одном положении;

носите только удобную ортопедическую обувь;

не скрещивайте ноги во время сидения;

во время сидения кладите под поясницу специальную ортопедическую подушку;

следите за собственной осанкой.

Очень надеемся, что, побывав на нашем сайте, вы узнали о болях в пояснице при беременности заранее. Ведь это осложнение, как и большинство осложнений, возникающих во время вынашивания малыша, лучше предотвратить, чем лечить! Берегите себя и будьте здоровы! 

Коментарі
Всі 61
8
9
3
4
9
Кількість зареєстрованих користувачів на сайті ТМ “Агуша”
Каталог продукції
Новини Агуша
Про виробництво
Відео
Засинайко
Контакти
Потрібна допомога?
Меню
Вхід
Агуша
Енциклопедія
Дізнатись у спеціаліста
Скарбничка
Лікар Комаровський
Агуша
Енциклопедія
Дивіться інші відео
Комаровського, проходьте
тести і гарантовано
отримуйте подарунки!
Дізнатись більше